[...] póki mogę to na spokojnie i na luzie. Limit wagowy na ten moment mam 79kg 1kg dali zapasu więc fajnie. Plan mam taki że teraz wyredukuje do maxa ile dam radę i zobacze jaki czas zostanie do zawodów, do 81kg chce zejść, a na kilka tygodni przed zawodami wrzucam to co powinienem wrzucić żeby na scenie sylwetka była jak najlepsza. Jeżeli zostanie [...]
[...] siedząc 4 x 12 . Chciałem jeszcze zrobić przywodzenie i odwodzenie ale juz mi nogi odcinało i siadłem na parapecie i siedziałem. Niby duzo tego nie było ale nakręcony byłem max i przerwy bardzo krótkie. Tyle na dziś, idę w kime bo pikawa cały czas ściśnięta, dostała konkretnie . Ciao. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-09 00:21:39
[...] nie ogarnialem . Lekarz powiedział prosto ze przeciazenie mięśnia sercowego i wyklucza w 100% zawał czy uszkodzenie , ale potyralo mnie bo do tej pory nie czuje sie dobrze i czuje ze CUN przeciazony , walka caly czas na maksa z ciezarem , brak czasu odpoczac , malo snu. Mieszanka wybuchowa a tez na treningach 3h nie siedze tylko tyram ile moge.
[...] ładni , wszystki serie bez pomocy, ciekawy jestem maksa przysiady tez poszły chociaz juz trzeba dłuzszej chwili zeby złapac oddech. Ciagle odstaje drązek:-/ ale pracuje cały czas.biceps tez poszedł ładnie wszystkie serie tylko ze cos widze ze w obwodach tego za bardzo nie widac:-/ i nie wiem czemu, dieta jest trzymana, treningi na 100%.. drązek 3 [...]
[...] ,że ciężary te moje "ciężary" są dla Was śmieszne ,ale nie jestem narazie na tyle silny ,żeby taśtać 100 kg Ogólnie to dzisiaj bardzo miły dzień,ale od jakiegoś czasu cały czas po głowie mi chodzą testy ,które będe nie bawem pisał i się ich troche boje ,gdyz czuje się nie przygotowany :( No nic licze na Wasze wpisy,ide zjeść [...]
Zapotrzebowanie: 24*waga*współczynnik aktywności + 500 kcal (masa)-jest to Twoja pierwsz dieta spróbuj przez jakiś czas jeść tyle kalorii, a jęsli waga nie bedzier rosła to wtedy zwiększysz. Wszystko stopniowo Śniadanie 500 ml Mleka/ok ale daj mniej 100 Gram Płatków Kukurydzianych/ Muesli/wprowadżdo diety owsiane 2 Tabletki Tranu/ok Oliwa z [...]
[...] ( wiec jak dobrac godziny na piatek?) W soboty i niedziele to wyglada jakos tak: 9 - pobudka,mycie sie,sniadanie 10.30 - 11.45 - silownia 12-13 - basen 13.30 - w domu jestem,czas wolny roznie spedzany. i a6w pod wieczor kolo 20 Niedziala: Pobudka o 10 11.30 - 12.30 - basen 13 - w domu,czas wolny i a6w pod wieczor kolo 20 Przepraszam ze tyle [...]
[...] to znokautował, panującego mistrza świata- 26-letniego Michaela Moorera w 10. rundzie przez nokaut.Wtedy to został nazwany jednym z 25 największych wojowników wszech czasów ,przez Ring Magazine.Jego ksywa to"Big George", jest obecnie biznesmenem i pastorem, który ma swój własny kościół. Foreman ma 10 dzieci, a każdy z jego [...]
[...] udało mi się zająć 2 miejsce w kategorii M20 i 12 na około 200 zawodników. Ale od początku. O samym maratonie mogę napisać kilka stron ale to chyba zbyteczne :-P Cały czas biegło mi się dobrze równym tempem około 4:40 bez kryzysów. Doskonała pogoda i nawodnienie na trasie - na mecie wypiłem tylko dwa kubki i miałem dość - jedyne czego mogę [...]
[...] A na weryfikacji 20 minut pozniej 100.5kg ale wszystkim zanizalo troszke Wiec mam te 1.5kg zapasu /192cm/103kg/ mysle ze do nastepnego sezonu jak uczciwie przepracuje czas z hubertem poprawimy troche slabsze stronh to nastepny sezon ta waga bedzie robiona na styk;-) i zostaje narazie w klasyku tez jak juz tylek wyglada fajnie to bardziej [...]
[...] Zawsze stało coś na przeszkodzie aż w końcu powiedziałam dosyć. Do pracy na cały etat to i tak raczej marne szanse z trójką dzieci i gospodarstwem ale może za jakiś czas. Dzieci tak szybko rosną, jak najstarsi będą pełnoletni to ja będę miala niespełna 40 lat więc trzeba pomyśleć o sobie. No i brat m ma biuro rachunkowe więc jakaś szansa [...]
A ja caly czas chodze w bluzie albo bez koszulki i za kazdym razem gdy patrze w lustro jest zalamka -.- i ide jesc a pamietam jeszcze kiedys mowilem sobie wow bede wazyl 80 kg bedzie ok dobilem do 80 i yyy no ok 90 i powinno byc znosnie i yyyChuuuj tam musi byc 100 bo bedzie lipa. jest sto prawie i dalej w lustrze zalamka a kumple mowia z druzyny [...]
[...] boczne w opadzie tułowia 24x12, 20x15 -facepull na wyciągu 20x30, 16x30 15x30 -szrugsy sztangą z przodu 10x195, 15x170 łydki cardio na czczo 25min komentarz do treningu Udany trening. Po zajęciach na uczelni i jakoś tak przez to bez szału bo bez świeżości ale wyszło bdb. Wszędzie dołożone. Siła cały czas do góry. Waga z wczoraj na czczo 100,5
[...] ttutaj na szczęście z tym już się uporałem, ale wcześniej właśnie takie przełożenie na dalszy plan równie mocno mnie bolało bo w głowie była myśl, że w momencie gdy Ty odpuszczasz ktoś inny daje z siebie 100% i walczy o to co chce osiągnąć, a Ty co? I to jest jeden z powodów z powodu których bez problemu moge trzymać michę nawet w świeta jesli by [...]
truska45 Obecnie drugi etap masy, a co dalej czas pokaże. Na te chwilę do 25 czerwca muszę oddać już w 100% gotową pracę mgr, a jej obrone będę miał dopiero we wrześniu. A z doświadczeń jakie miałem w trakcie obrony licencjatu gdzie przygotowywałem się jednoczesnie w tym okresie do Sopotu już wiem, że jestem w stanie pogodzić jedno i drugie ale [...]
[...] przysparza mi tylko bólu psychicznego samo tłumaczenie dlaczego nie zjem choć 1 kromki chleba zajęło chyba 15 minut aaa i mix białko + jabłko + fajka = dobrze że na czas zamontowałam nowe wc --------------------------------------------- Zła jestem na siebie treningowo, bo z 3 zrobiłam w tym tygodniu tylko 1 ale zrypana jestem [...]
[...] nie należy do czołówki pod wzgledem jakości węgli, jajka są ok, jak chcesz daj pierś lub rybe Kolacja 21.30 100 g twaróg półtłusty do tego oliwa, coby maxymalnie wydłuzyc czas wchlaniania białka zeby cie katabolizm w nocy nie zlapal 250 g mleka ok 100 g muslimusli wyrzuc, niepotrzebne wegle na noc, tluszcz bedzie zalewał powoli Zmieniony przez [...]
hmmm no nie powiem że masz świetne wyniki, ale troche treningu i może będzie lepiej. Ja mam 15 lat i pływam 3 razy w tygodniu. Dwa lata temu miałam na 50m czas 53s. teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak: 400 rozpływania 200 nogi 4x25 nogi zmienny 4x200 do zmiennego 100 nogi do żaby na grzbiecie 100 kraul Pewnie [...]
[...] bardzo zadowolony. Jak widać dieta jest kluczem, z pasa poleciało kilka cm, a i forma jest na poziomie, aktualna waga 77 i mniejszy BF w sam raz na rozpoczęcie Cyklu. W ten czas zaopatrzyłem się w trochę środków i o to one (podaje cały arsenał): - 3 x Rapid rip Cyber - 4 x Prop Genamed - 2 x Masteron Nexium - 200 tab Tura Vermodje - 100 tab [...]